现在温度一天比一天低，早晚也变得非常凉爽，甚至连夜晚都比之前来的更早，这也是在告诉我们秋天真的来了。懂得养生的人都知道秋天是比较好的，黄金时间在秋天如果能把身体养好了，接下来的一整年身体都感觉特别的舒服。所以我们今天必须得带领大家来了解一下，关于秋天养生应该要怎么做，人们在秋天的时候应该先养护好自己的肺，早晨空气最新鲜的时候多练习一下深呼吸，能够帮助身体排出肺气，让血液里面的含氧程度更高一些，也是在保护肺部健康。
毕竟人体的免疫力跟肺部的健康是息息相关的，只有免疫力强不起来，身体才会倍感健康。所以早晨起床之后，先来到窗户旁边，把外面的新鲜空气吸进来，然后再把屋里面的浊气呼出去，每一次呼吸的时候，鼻子用力呼吸的时间更长一点，然后约上3点的时间再把气呼出去，这样的动作做上5分钟左右就差不多。其次还要保护自己的肚脐，避免受凉，因为现在并不是特别的凉爽，所以人们在睡觉的时候会选择露出双腿或肚脐。
很多人在晚上睡着之后睡姿特别不老实，可能一个晚上会更换好几次睡姿。晚上的温度比较低，这个时候如果人们不穿衣服睡觉容易让肚脐受凉，肠胃可就遭了殃。人特别容易出现恶心拉肚子的情况，除了这些胃部也会受到一定的影响。平常也要保持好良好的心态，就是在养护自己的身体，因为人体在深秋季节，如果没有调节好自己的情绪，就会变得特别的不稳定，睡不好觉，容易让心态出现问题。
再加上很多人的身体本身就没有什么，如果因为心情不好反而出了问题，想要健健康康的度过，这一年不是这么简单的，所以在秋天记住，最重要的就是开心。除了这些之外，我们也要保证充足的睡眠，现在很多人能够做到9点睡觉，但是绝对做不到早晨6点之前起床，保持一个好的睡眠时间，也能够让人体得到充分的氧气。在配合上一些体育锻炼，身体绝对能够变得越来越强壮。但是锻炼也要遵循量力而行，不要太过于急躁，反而会起到相反的效果，当因剧烈运动出现关节疼痛时，可以选择百年扁氏产品。
