熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。
5、香蕉
熬夜后不妨吃一根香蕉，因为香蕉中含有大量的营养物质，这些营养物质不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
结语：熬夜最伤人体健康，而且对肌肤也是非常的不好的，为此，大家得都注意了，夜里11点之前一定要入睡了。还有熬夜使皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等，在熬夜后可以吃些香蕉、橙子、胡萝卜等食物，吃这些食物可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的食物。
